banan białko

[...] kurczak/indyk/wieprzowina chuda 150g Sos na bazie jogurtu naturalnego 2,5% (jogurt+przyprawy) 50g Włoskie 10g 30B 8-10 tłuszczy kcal 650 Po treningu bezpośrednio Duży banan (jak banan mniejszy to dosypuje carbo troszkę co by dobić do 350 kcal) Białko WPC 33g 200 ml 0.5% mleka mleko daj 2% 30B 55W 350kcal Potreningowy 120 ryż [...]

[...] ryż brązowy 100g 353 7,1 1,9 76,8 pierś kurczaka 100g 100 21,5 1,3 0 Trening 2 h po obiedzie(16-17) Tuż po treningu (17:20-18:20): 74 0,9 0,3 17 1 banan 74 0,9 0,3 17 40 min. po treningu (18-19): 453 28,6 3,2 76,8 ryż brązowy 100g 353 7,1 1,9 76,8 pierś kurczaka 100g 100 21,5 1,3 0 [...]

[...] 4 posilek 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 60g Kalafior 50g ryz paraboliczny dodaj oliwy 5 posilek 20.00 Mintaj świeży 150g Ryż biały 60g Banan 150g banan bezposrednio po treningu!!nastepnie posilek 6 posilek 23.00 Ser twarogowy półtłusty 125g dodaj oliwy warzyw nie wliczaj do bilansu kcal,twarog staraj sie ograniczyc [...]

Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Brakuje białka DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 Brak mięsa, wegli OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ [...]

[...] i tłuszczu z każdego mięsnia 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta ustalilem sobie 2100kcal zbilansowana, dużo tuny,seria bialego, tyb, piersi z kurczaka, jako wegle czasami banan, ryż brązowy ,kasza, i chleb żytni a nie wiecj niż 33gr dziennie czyli pol kromy, trening 3xtydzien split powtorzenia 12,12,10,10 progresja, taki plan wyczytalem na [...]

[...] podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w jednym mniej w drugim więcej?Mam problem z posiłkiem po szkole.Bo przychodzę ze szkoły i do posiłku przed treningowego mam czasami 2,5h a czasami 1,5h.W tym czasie mam zjeść pełnowartościowy posiłek,czy mogę wrzucić coś na przekąskę np banan?

[...] 3s W sumie to fajny trening bo martwy był Nos mi się też odetkał jak już się rozgrzałem. Dieta 1. owsiane, wpc, białko, mono 5g 2. ryż ciemny, kurczak, szpinak, mono 5g 3. banan, wpc 4. makaron, oliwa, kurczak, sos pomidorowy(mama robi bez szajsu żadnego ) 5. makrela, szpinak, oliwa brokuły 6. twaróg, łyżka-dwie jogurtu, cebula, oliwa, brokuły [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ppNgBIcSrVo w przysiadzie kolana do środka pod koniec poszły :/ Ogólnie jakoś dziko mi wychodzą. Dieta 1. owsiane, białko, jabłka, rodzyny, banan 2. makaron, keczup kura brokuł 3. truskawy mrożone, whey, banany 4. makaron, kur akeczup brokuły 5. sorbet , owies, orzechy whey 6. ? 7. ? Lena To zależy Shlas to [...]

[...] fajnych dostałem jak spróbuję to zrecenzuję Dieta 1. ows. whey, bakalie jabłko 2. placychy owsiane 3. makaron, keczup, kurak brokuły 4. białko, 500 ml soku grejpfrutowego, banan jakiś zielony 5. jak 3 6. coś na noc jak będę głody to wcześniej też coś wciągnę :-p King Po dipsach miałem ostre mikrouszkodzenia w cyckach i tricach Nie mogę [...]

[...] robie na 62kg Dieta 1. czekolada, whey, orzechy, i baton corny 2. anaboliczny snickers przed maturką z niemca a po anaboliczny corny (na szczeście więcej nie miałem) 3. banan whey 4. kasza gryczana, kurak, ogórek TRENING - Bcaa po - Nectar(izolat) 6. WPC, banany i carbo z kreatyną 7. węgle dobry tłuszcz, białko, warzywka 8. jw albo bez [...]

[...] robiłem więcej serii bo klata trochę pobolewa chyba coś naciągnąłem lekko. Dieta 1. owoce suszone, migdały, wpc 2. kasza gryczana, tuńczyk, sałata, bcca przed. 3. wpc, iso, banan truskawki, carbo 4. ryż, kurak, oliwa brokuły 5. kasza kura brokuły 6. ? 7. jaja, brokuły Ja mam Wakacje i wstaje o 9:30 Grzechmek gonitwa myśli najgorsza, ja mam tak [...]

[...] Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego pieczywa i jeszcze jakis banan tak zeby kalorii bylo z 300 obiad tunczyk z kasza kuskus Składniki: Kasza kuskus - 100 g. Tuńczyk rozdrobniony - 100 g. Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki Kukurydza z [...]

Pierwszy posiłek jesz w domu także nie będziesz miał problemu z przygotowaniem takiego śniadania: Płatki owsiane -60g Mleko 0,5% - 300ml Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g 2 jaja sadzone to zjedz sobie przed pracą W pracy zaś możesz zjeść sobie : 2 kromki chleba razowego\pełnoziarnistego z chudą szynką i warzywami. 3. Posiłek przedtreningowy [...]

Okej przerobiłem to trochę, dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie [...]

to co powiecie na coś takiego: 7.45 Płatki owsiane 100 gram mleko 200 ml 10.45 Bułka dyniowa 45 gram Papryka czerwona 2 listki Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor Oliwa z oliwek 2 łyżki 12.15 Jabłko 120g 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

B/T/WW 1.Śniadanko 300ml Mleko 10.2/4.5/15 100g Owsioki 11.9/7.2/62.4 5ml Oliwa 0/5/0 JA BYM DAL TROCHE BIALKA I EW. TRAN ZAMIAST OLIWY 2.Śniadanko 140g Danio 7.2/8.4/21.1 50g Mass 12.5/1/34.5 300ml Mleko 10.2/4.5/15 3.Powrót ze szkoły 100g Carbo 0/0/95 CARBO PO TRENINGU 100g Twarog 20/1/1 DO TWAROGU MOZESZ DAC RYZ 7,5g Lecytyna [...]

[...] E4141,2,3,5,6, regulator kwasowosci: kwas jabłkowy , kakao o obniżonej zawartosci tłuszczu1,2, barwnik koszenila dla smaku: wisnia, truskawka, jagoda, malina, truskawka-banan, wanilia-wisnia, biała czekolada-wisnia, wanilia-malina, barwnik rybofawina dla smaku: wanilia-pomarancz, barwnik beta-karoten dla smaku: banan, wanilia-brzoskwinia, [...]

[...] Gain bolic 100/ to nie jest posiłek Jabłko 50g Proteiny 20g BTW: 31/2/86 III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Banan 100g Szynka z indyka 30g Migadały 30g/ zamiast banana daj więcej mięcha, bo brakuje białka BTW: 15,17,48 IV posiłek (przedtreningowy) Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 120g Warzywa 100g Banan 50g/ wywal banana daj więcej [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us A te ciastka 100g to poprostu jedno moje ciastko - najwygodniej mi było wpisać. Są pyszne! Owsiane, kokos, migdały, masło, banan i jajka. A ja kiedyś kupne wpieprzałam...}:-( PS: trzymam się, wypić mam zamiar w piątek dopiero może kieliszek winka - jest ku temu okazja. Wódka popijana wodą... [...]

[...] chleb ma wysoki IG i lepiej unikac na redukcji, lepiej np mleko i platki owsiane, otreby, troche sera zoltego, jajko. Twarozek lepiej nie. 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr - nie polecam, wysoki IG jogurt 150 gr - naturalny nieslodzony OK jabłko 100 gr -- jablko OK moze byc jajo albo kawalek piersi kurczaka, kabanos, ser zolty. [...]